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白露是秋季的第三个气节，标记着孟秋的结束和仲秋的开动。白露基本结束了暑天的炽热，天气逐步转凉，寒生露凝。当然界阳气渐收，阴气渐长，暑湿之气缓缓被寒凉和干燥所取代。此时养生重在“润燥”与“健脾”。健脾补胃，润养肺燥。

白露时节后，当然界的阳气由“夏长”转向“秋收”，风物特质是“燥”与“凉”，东说念主体易受寒燥侵袭，导致肺气不宣、脾胃功能松开。因此，提出要点谢却的问题是咳嗽、疲倦无力、头晕、食欲颓唐、腹胀泻肚等不适。饮食上可恰当添加百合、银耳、莲藕等润肺生津之品，幸免生冷浓重；起居应早睡早起，戒备肩颈和腹部的御寒；日间可进行分裂、太极等轻松通顺，以防秋乏缠身，擢升形体抵挡力与稳妥力。

防治咳嗽

白露气节，秋意渐浓，秋燥耗伤肺津，肺津亏少，肺的宣发和肃降功能便会失常，气说念失于濡润，干涩不畅，从而激勉干咳、咽痒等症状，这即是“燥咳”。若兼有夏末余热，则为温燥咳嗽（伴口干咽痛、痰微黄）；若感受秋凉冷气，则为凉燥咳嗽（伴畏寒怕风、痰稀白），白露后凉燥更为常见。饮食上宜多食梨、银耳、百合、山药、杏仁等白色食品。温燥者可饮冰糖炖雪梨；凉燥者宜吃烤梨或喝姜枣茶，以温散寒邪的同期润肺。提出轻揉列缺穴（手腕桡骨茎突上方），宣肺利气、缓解咳嗽。

防治疲倦无力

白露时节，秋燥渐盛，燥邪易耗伤东说念主体津液，津亏则气耗，进而气阴两虚，神疲倦力、精神不济。提出保证就寝，顺适时节。早卧早起，恰当午睡，敛迹气血，复原元气。提出驱散通顺，选拔分裂、慢跑、太极拳等轻松的通顺，通顺至微微出汗即可，切忌大汗淋漓，耗气伤津。

防治头晕

燥邪伤津，气血亏虚，易激勉头晕。饮水时加入红枣、枸杞、桂圆等益气养血的食品，调养气血。戒备头颈部的御寒。早晚外出可戴一顶薄帽或一条丝巾，幸免风寒径直重新颈部侵入。或轻揉百会穴，擢升阳气、清利头目。

防治食欲颓唐

白露时节寒生露凝，阴气渐重，寒凉之气渐长。寒凉之气易毁伤脾胃阳气，导致脾胃运化食品、腐熟水谷之功下跌。提出早餐时食用温热的小米粥、南瓜粥或山药粥，叫醒脾胃阳气。烹调食品时恰当加入生姜等温性调料，温中散寒。餐前少许食用山楂等食品，理气健脾，消食导滞。或轻揉合谷与足三里穴，疗养脾胃功能。勿食生冷寒凉之品。

防治腹胀泻肚

白露时节由热转凉，日夜温差缓缓增大，脾胃随冷气增长，阳虚瘦弱，易腹胀泻肚。戒备腹部御寒，每晚睡前将手心搓热体育游戏app平台，以肚脐为中心顺时针推拿腹部。或用艾条灸神阙穴与关元穴，温中散寒、理气止泻。艾灸时戒备退换温度，幸免烫伤。